RANDONNÉE
Évadez-vous en randonnée : des conseils pour débutant
PAR NATHAN DINSDALE
Alors vous avez envie de sortir, prendre une pause, profiter de la nature et vous promener un peu sans vous soucier de votre Wi-Fi? Vous avez déjà gagné, car la partie la plus difficile est souvent simplement de sortir de chez vous. Et la randonnée est l’une des façons les plus accessibles de profiter du plein air sans vous transformer en chasseur-cueilleur. Voici quelques astuces pour vous aider à partir du bon pied.
Trouvez votre chemin
L’une des différences principales entre la randonnée et une simple promenade, c’est que vous la faites sur un parcours qui vise à vous sortir de l’ordinaire. Des recommandations de bouche à oreille peuvent vous fournir des informations d’initiés précieuses, alors ne vous gênez pas pour demander à des amis, des collègues et au personnel de votre boutique plein air quels sont leurs sentiers préférés.
Soyez réaliste
Soyez réaliste dans vos ambitions, que vous cherchiez une randonnée pré-brunch sympathique en ville ou que vous ayez envie de partir loin des sentiers battus ne serait-ce que pour une seule journée.
- Balade du dimanche (facile) :En moyenne, cette randonnée prend entre 30 minutes et 2 heures et parcourt 2 à 8 kilomètres avec une légère dénivellation positive ou négative sur des sentiers aménagés.
- Relevez le défi (intermédiaire) : Cette randonnée prend environ 2 à 4 heures et parcourt 8 à 12 kilomètres avec une dénivellation positive ou négative modérée sur une variété de terrains avec quelques obstacles.
- À quoi avons-nous bien pensé? (difficile) : Des randonnées qui durent une demi-journée ou tout une journée et parcourent de plus longues distances avec une plus grande dénivellation positive/négative, du terrain exigeant et de nombreux obstacles potentiels.
Mettez-vous en route
Que vous planifiiez votre randonnée bien à l’avance ou que vous partiez sur les sentiers sur un coup de tête, assurez-vous de vérifier les conditions météorologiques et les routes afin de pouvoir faire vos bagages en conséquence. Voici quelques essentiels :
- Bottes ou chaussures : Une chaussure de randonnée mi-haute vous procure un maintien, tout en vous offrant souplesse et légèreté pour vous permettre de parcourir plus de territoire plus rapidement. Une botte de randonnée classique offre une silhouette plus haute pour plus de soutien et de protection contre les roches, racines et creux qui malmènent les chevilles.
- Navigation : Une boussole est un outil intemporel pour vous orienter, mais une carte physique, l’application AllTrails ou un appareil équipé d’un GPS est également recommandé. Étudiez votre route en ligne au préalable si possible.
- Eau : Apportez-en plus que vous croyez nécessaire, surtout par temps chaud. Des bouteilles isolées peuvent garder les liquides plus au froid—et au chaud—plus longtemps, tandis que les sacs à dos avec système d’hydratation peuvent être une façon pratique de transporter plusieurs litres lors d’excursions plus longues.
- Nourriture : La quantité dépend de la durée et la difficulté de la randonnée, mais c’est toujours une bonne idée d’avoir des collations légères comme des barres tendres ou du mélange de randonneur fait maison sous la main pour maintenir votre niveau d’énergie.
- Couches de vêtements : Les conditions peuvent changer radicalement sur une courte période de temps, peu importe la saison. Avoir au moins une couche extra légère à portée de main vous aidera à vous adapter à tout ce que la météo—ou le sentier—vous réserve.
- Équipements d’urgence : Même lors de randonnées plus courtes, il est sage d’apporter au moins une petite trousse de premiers soins (pansements, ruban imperméable, gaze, lingettes antiseptiques, ibuprofène, etc.) et un multi-outil de poche au cas où.
- Lumière : Pour les excursions tôt le matin ou en soirée, une lampe frontale peut fournir un éclairage mains libres, tandis qu’une lampe de poche et des allumettes imperméables sont pratiques pour les excursions plus longues ou les sorties en terrain plus éloigné.
- Sac de poubelle :Remportez tout ce que vous apportez.
- Sac de promenade/sac à dos : Pour transporter l’ensemble ou certains de ces articles, un sac durable et léger est l’un des équipements les plus utiles à porter avec vous.
- Bâtons de marche : Les bâtons de marche offrent une variété de bénéfices et usages supplémentaires aux randonneurs de tous les niveaux d’habileté et de capacités. Pour l’équilibre ou pour repousser la végétation dense, les bâtons de marche sont un excellent ajout à vos équipements de randonnée.
Vous désirez plus de plein air? Branchez-vous avec @columbiasportswear_ca sur Instagram. Consultez notre page sur la randonnée pour trouver les bons vêtements pour votre aventure.
