12 Astuces pour la course sur sentier sous la pluie

L’objectif de la course sur sentier n’est pas seulement d’accumuler les kilomètres. C’est aussi l’exploration et l’aventure—voilà pourquoi vous ne devriez pas laisser un peu de pluie vous empêcher de sortir. En plus d’être amusant, c’est une excellente forme d’entraînement et une belle façon de varier votre routine de course habituelle. En fait, un sentier humide et boueux offre plusieurs bénéfices qu’on n’obtient pas toujours en courant sur l’asphalte.

- L’entraînement musculaire : La nature changeante du terrain vous aide à développer des muscles.
- La force mentale : Le défi supplémentaire améliore la concentration et la résistance mentale.
- Le sens de l’aventure : Vous ne vous ennuierez jamais en naviguant à travers les flaques, la boue et la pluie qui tombe.

Points bonus :La boue vous donnera une allure de dur à cuire.

Sur ce, voici quelques astuces pour la course sur sentier sous la pluie.

Dès que vous commencez à courir sous la pluie, vous allez rapidement découvrir qu’une bonne paire de chaussures est essentielle pour n’importe quelle course sur sentier mouillé. Vous avez besoin d’une excellente adhérence pour affronter les sentiers glissants et trempés par la pluie, alors recherchez des options offrant des technologies comme Adapt Trax™. Une fabrication imperméable est également importante pour aider à repousser la pluie, ainsi qu’un amorti performant pour absorber les tours et détours.

Les chaussettes que vous portez sont presqu’aussi importantes sur les sentiers que les bonnes chaussures. Évitez le coton pur, qui est l’ennemi juré des pieds heureux, car il a tendance à devenir mouillé et lourd dans la pluie. Optez plutôt pour des modèles en mélange de polyester, nylon ou laine mérinos. Et choisissez des options légères avec évacuation d’humidité pour empêcher les irritations—vos pieds exempts d’ampoules vous remercieront.

Un manteau de pluie de haute qualité est le prochain élément primordial pour une course par temps pluvieux. Ça vaut vraiment la peine d’investir dans un modèle performant : un manteau léger et respirant qui bloque la pluie tout en permettant à la transpiration de s’échapper. Recherchez un manteau de pluie offert avec des technologies telles qu’OutDry™ Extreme, qui dispose d’une technologie imperméable qui respire aussi. C’est le summum de confort au sec dans les conditions les plus humides.

Les vêtements amples absorbent plus d’eau et prennent plus de temps à sécher, ce qui peut entraîner du frottement et des irritations inconfortables pendant la course. Optez plutôt pour des hauts plus ajustés et des bas couche de base confectionnés de matériaux synthétiques que vous pouvez superposer avec un manteau léger et un short pour mieux repousser la pluie et demeurer confortablement au sec.

Peu importe votre niveau de préparation ou la qualité de vos vêtements, lorsque vous courez sous la pluie, vous allez être mouillé. Accepter ce fait rendra votre course plus agréable—l’humidité peut donc faire partie du plaisir et l’aventure. Habillez-vous pour maintenir votre confort, et partez vers le sentier détrempé le plus proche pour vivre la nature dans sa forme la plus pure.

En plus de vous mouiller, vous serez également éclaboussé de boue si vous courez sous la pluie. C’est l’essence même de la course sur sentier—et une joie que les adeptes de course par beau temps ne découvriront jamais. Alors, allez-y, sautez dans la boue. Ce sera l’une des plus belles courses de votre vie. Assurez-vous simplement d’être préparé avec des chaussures et vêtements résistants aux éléments, préférablement de couleur foncée, qui cachent bien les taches. Mieux encore, choisissez des vêtements antitaches comme Omni-Shield™ , qui est conçu pour repousser l’humidité qui tombe du ciel et la saleté qui remonte du sol.

Le coton n’a pas sa place dans les conditions extrêmes—surtout les conditions froides et humides. Il retient l’humidité et ne détient essentiellement aucune propriété isolante. Autrement dit, assurez-vous d’éloigner toute trace de coton de votre course pluvieuse sur les sentiers. Choisissez plutôt des tissus synthétiques à séchage rapide qui évacuent l’humidité pour vous garder au sec à l’intérieur comme à l’extérieur.

Une autre bonne façon d’empêcher la pluie de vous ralentir sur les sentiers est de porter une casquette avec visière. Vous resterez plus au sec, et elle protégera vos yeux contre la pluie afin que vous puissiez voir le chemin jusqu’à la fin de votre course.

Des couches ajustées de tissus imper-respirants limiteront à un minimum l’humidité intérieure. Mais un peu de baume anti-irritations appliqué avant de sortir dans la pluie empêcheront les démangeaisons sur la peau et assurera votre confort plus longtemps.

La pluie a une capacité inégalée de rafraîchir à peu près tout, y compris vous. Il y a quelque chose d’unique dans le décor, les sons et même les odeurs lors d’une bonne averse. Les feuilles scintillent un peu plus, le rugissement des rivières est plus fort et l’ensemble de la nature sent un peu plus propre. N’oubliez pas de prendre des pauses pour l’apprécier.

Tout aussi amusante que puisse être une course sur sentier par temps pluvieux, n’oubliez pas d’utiliser votre bon jugement. Vérifiez soigneusement les sentiers et leur état actuel. Rappelez-vous que même un sentier que vous parcourez régulièrement peut changer dramatiquement après quelques jours de pluie. Donc, si le sentier a l’air trop trempé, trop glissant ou trop dangereux, attendez un jour ou deux que la pluie forte cesse avant de vous aventurer.

Il n’y a pas meilleure récompense pour une course réussie dans les conditions mouillées que des vêtements de rechange secs qui vous attendent. Ne sous-estimez pas la joie que vous ressentirez en arrivant à la voiture avec un chandail en laine polaire douillette et un jogger chaud qui vous attendent.